康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高 。
首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论是普通的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度 。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性的心律失常 。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。
问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高。
如果得了心肌炎 ，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用的。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
林武当选山东省人大常委会主任 周乃翔当选山东省省长******
新华社济南1月18日电 山东省第十四届人民代表大会第一次会议1月18日选举林武为省人大常委会主任 ，杨东奇、孙立成、王随莲(女) 、王良、范华平 、王艺华为省人大常委会副主任 ；选举周乃翔为省长 ，曾赞荣、范波 、宋军继、周立伟、陈平 、李伟、邓云锋 、王桂英(女)为副省长 ；选举夏红民为省监察委员会主任；选举霍敏为省高级人民法院院长 。
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