“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作、锻炼都要循序渐进，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期 的标志是 ，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等。

　　指引提醒 ：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行 的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。

　　恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠 。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解 。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ，甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏 ，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症 的几率极低 。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑 。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状 的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作 ，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初 ，应从较轻 的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班 、熬夜等行为。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质 、年龄、病情等差异 ，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作 是循序渐进 的 ，强度以不感到疲劳为标准。（记者孙乐琪）

【抗疫中我们众志成城㉖】河北：家庭巡诊小分队守护健康******

　　【抗疫中我们众志成城㉖】

　　光明日报邯郸12月21日电（记者耿建扩 、陈元秋）“目前 ，俺妈已转阴，妻子的身体也很健康。”12月21日，河北省邯郸市峰峰矿区新坡镇王庄村村民王强那颗揪着 的心终于放下了 ，言语间感慨不已。

　　就在几天前，王强一度很紧张 。为啥 ？因为其母亲身体出现了发热症状，而此时妻子孕期18周 。如何既做好对母亲的护理 ，又防止交叉感染 ？面对难题，王强一下子慌了神。情急之下，他拨通了村家庭巡诊小分队的电话。“不要急，我先给你讲清防护注意事项 。待会儿我就带着药品过来 ！”村家庭巡诊小分队医生李平海在电话中快言快语 。不到十分钟 ，身背药箱 的李平海已风风火火出现在王强家中 。

　　“每位村民都在巡诊网格内 ，我跟村干部王丽组成一组，负责村东163户村民，群众有需求，我们不分昼夜做到15分钟内马上到 。”李平海说。

　　“目前，家庭巡诊小分队已覆盖全市所有乡村（社区） 。”邯郸市卫健委副主任周海英说，为保障群众身体健康，满足群众居家就医需求，12月6日以来，卫健部门科学配置医疗力量 ，以乡镇（街道）、村（社区）为单位 ，依托乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心（站） ，组织9425名医务人员和村、社区干部 ，组建了4186支家庭巡诊小分队 ，为居家群众提供健康科普、心理疏导 、随访巡诊、上门送医送药、研判病情 、信息上报 、协助转诊等医疗服务保障 。

　　如今，笑容又回到王强憨厚的脸上 。“随着症状的变化 ，我母亲需要吃啥药 、我媳妇怎样预防，随时问李医生就好。”

　　“强子，你电话要 的酒精 ，还有一些常用药，我挂门上了，有啥事给我打电话。”瞧 ，一大早 ，李平海就与他的家庭巡诊小分队又来巡诊了。如今 ，4186支家庭巡诊小分队正以繁忙的脚步编织着一张横到边、竖到底 的网格，全力以赴保障着群众的身体健康和生命安全 。

　　《光明日报》（ 2022年12月22日 04版）